Switchel- ein Trend

Übung: Hunger wieder erkennen können

Also lernen wir den Hunger und unseren Körper wieder kennen.

• Versuche doch einfach einen Tag kaum etwas bis gar nichts zu essen.

• Nimm dir die Zeit dafür, deinen Körper zu beobachten: Was passiert in deinem Körper? Wie fühlt sich Hunger an?
• Lege die Hand auf deinen Bauch.

• Spüren die Stoffwechselaktivitäten auf. Man kann sie fühlen, wenn man die Hände sanft und langsam über Magen und Darm streichen lässt. Das Magenknurren ist wie eine kleine Erschütterung, es fühlt sich an wie ein Blasebalg oder ein Luftballon, aus dem man die Luft entweichen lässt.

• Du wirst merken, dass das Hungergefühl unterschiedlich auftauchen kann: vom echten knurrenden Magen, ein fast schmerzhaftes Gefühl bis hin zur Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Zittern und Schwäche. Die Zunge wirkt pelzig, der Mund trocken, die Haut und der Atem riechen anders, weil der Körper sich entgiftet und man muss häufiger zur Toilette.

• Vielleicht bemerkst du auch, dass nach einigen Stunden ohne Nahrung der Hunger einfach verschwindet. Oder die Symptome verschwinden durch Ablenkung? War es dann aber der echte Hunger? Ja, denn Hunger, reiner Hunger kann uns richtig high machen, weil er alle Kräfte in uns mobilisiert.

• Gib nun deinem Hungergefühl eine Note, wie in der Schule in einer Notenskala von 1 bis 6: 1 für keinen Hunger, 6 für extremen Hunger. Hast du erst einmal wieder das Hungergefühl erkannt, gibt dir das die Möglichkeit eine langfristige Nahrungsumstellung durchzuführen, ohne Appetitfallen.

Viel Spaß beim Switcheln à la Bioday-Berlin….