Das Leben ist ein Hoop :-)

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Das Leben ist wie ein Hula-Hoop-Reifen – es dreht sich oft im Kreis, aber es ist die Vielfalt der Richtungen, die es wirklich bunt und aufregend macht.

Quelle: Ich mal wieder 🙂

Hey, warum ich diesen Spruch aus meinem „Erfahrungsschatz“ aufgeschrieben habe? Nun, ich wurde häufig gefragt, ob man denn unbedingt beide Seiten zum Hullern nehmen muss. Jeder hat ja „seine“ Seite, Schokoladenseite. Wenn man das 1. Mal hullert, wird man instinktiv diese Seite wählen. Die andere? Da heißt es oft: Sich ( erneut ) quälen, bis es klappt.

Dann hat man es geschafft, jey….. Und du kannst auf grüner Wiese oder am Meer oder wo auch immer „fitten“. Eigentlich wollte ich ja das Hula Hooping Girl von Banksy als Eingangbild bringen, aber die Rechte? Also lieber selber malen…. 🙂

Warum aber haben wir so eine „Schokoladenseite“?

Die Existenz einer „Schokoladenseite“ beim Hula Hoop, also eine bevorzugte Richtung, in der es leichter fällt, den Reifen zu drehen, ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen:

• Dominante Körperhälfte: Die meisten Menschen haben eine dominante Seite, d.h. eine Seite ihres Körpers, die stärker und geschickter ist als die andere. Diese Dominanz kann dazu führen, dass es einfacher ist, den Hula Hoop in eine bestimmte Richtung zu bewegen, die mit der dominanten Seite korreliert.
• Asymmetrien in der Muskelkraft und Koordination: Durch die Unterschiede in der Muskelkraft und Koordination zwischen den Seiten des Körpers wird es einfacher, den Hula Hoop in eine Richtung zu bewegen, in der die Muskeln und die Koordination stärker sind.

Recherchiert man im Netz, findet man die Meinung, dass es nicht unbedingt dringend erforderlich ist, in beide Richtungen zu hullern. Erwähnt wird dann eher ein neuromuskulärer Vorteil. Wenn jemand sich entscheidet, die andere Seite zu wählen, um den Hula Hoop zu drehen, hat dies nämlich folgende Effekte:

• Neuromuskuläre Anpassung: Die Entscheidung, die andere Seite zu wählen, fordert das Gehirn dazu auf, neue Bewegungsmuster zu entwickeln und die Muskeln und Nervenverbindungen auf eine neue Weise zu koordinieren.
• Neuronale Plastizität: Das Gehirn ist fähig, sich an neue Bewegungsmuster anzupassen und sich zu verändern. Durch das Üben mit dem Hula Hoo auf der anderen Seite können neue neuronale Verbindungen entstehen bzw die bestehenden Verbindungen gestärkt werden.
• Verbesserte Koordination: Das Üben auf der anderen Seite kann die Koordination und die Fähigkeit des Gehirns verbessern, Bewegungen symmetrisch und ausgewogen auszuführen.

Eigentlich sollte man also auch im Alter noch mit Hula Hoop beginnen, die Vorteile sind eindeutig! Hält Körper & Geist fit!

Ich selbst habe aber ganz deutlich getestet, dass das Hullern in beide Richtungen dazu beiträgt, die Symmetrie und Balance der Muskeln zu erhalten, da paarige Muskelgruppen gleichmäßig beansprucht werden. Ich spürte es schon nach einer Zeitübung, als ich nur eine Seite nutzte, dass die Muskeln auf dieser Seite deutlich geforderter waren. Und das sind sie, die Paarmuskeln beim Hullern:

• Rectus abdominis (gerader Bauchmuskel): Dieser Muskel verläuft entlang der Vorderseite des Bauches und ist paarig vorhanden, also gibt es einen auf jeder Seite der Bauchmitte.
• Obliques (Schräge Bauchmuskeln): Die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln sind paarige Muskeln, die sich auf beiden Seiten des Rumpfes befinden.
• Erector spinae (Rückenstrecker): Diese Muskeln befinden sich entlang der Wirbelsäule und sind ebenfalls paarig vorhanden.
• Quadriceps (Vorderseite des Oberschenkels): Die Quadricepsmuskeln auf beiden Seiten der Vorderseite deiner Oberschenkel sind paarig.
• Glutealmuskeln (Gesäßmuskeln): Die Gesäßmuskeln bestehen aus mehreren Muskeln, darunter der Gluteus maximus, medius und minimus, die paarig auf beiden Seiten des Gesäßes vorhanden sind.
• Der Transversus abdominis (Querbauchmuskel) ist ebenfalls paarig, da er sich auf beiden Seiten des Rumpfes befindet, um die Taille zu umschließen und zu stabilisieren. Gerade diesen Muskel kann man nach dem Training aufspüren.

Fazit: Du siehst, es ist wichtig, beide Seiten des Rumpfes gleichmäßig zu trainieren, um eine symmetrische Entwicklung und eine gute Stabilität zu gewährleisten. Tja, ich finde, das „Hullern fürs Gehirn“ ist fast noch wichtiger 🙂

Was mir geholfen hat, war diese Anleitung von Denise, so macht das Seitenwechseln Spaß. (Achtung: YouTube-Video: Nutzungsbedingungen beachten) Hier. Überhaupt solltest du dir alle Videos mit Anleitungen von Denise einmal ansehen, es lohnt sich. Ich habe gleich den Kanal abonniert. 🙂 Schau nach: Ich brauche daher gar nichts mehr erklären….. 🙂

Mit jedem Schwung des Reifens um meine Taille erwärme ich nicht nur meinen Körper, sondern auch mein Herz für die Freude an der Bewegung. Besonders, weil die Hoops aus Denise Werkstatt so wunderschön aussehen: DANKE! 🌀❤️

Neuer Hula Hoop von Hulathehoop

Denise hat uns einen neuen Reifen geschickt, der leichter, dünner und im Durchmesser kleiner ist, 95cm…… und sowas von schön: „Magic“ , ein Einsteiger Dance-Hula. WOW!!! Bilder fangen das gar nicht richtig ein. Schau aber trotzdem einmal meine Versuche an, ganz links ist der neue Reifen zu sehen, ganz unten im Bilde 2 rechts mein 1., auch Magic zusammen mit meinem Lieblings-Pilates-Gerät, dem Pilates Springboard. Alle 3 nutze ich nun irgendwie täglich, das Springboard im Wechsel mit den Muskelgruppen. Und die Loops sind für mich Fitness, nun auch Tanz, den ich jetzt übe.

Über das Hula-Tanzen werde ich nochmals schreiben, das übe ich hier noch mit dem „magischen Glitzerreifen“… Schau also wieder rein.

Fitness-Resultate

Ich kann dir natürlich meine cm aufschreiben, die ich wirklich um Bauch und Taille verloren habe. Juchhuu! Aber ich zeige dir etwas Anschaulicheres, dafür musst du aber wieder zu YouTube wechseln: Schau, das ist die 75jährige Grace Jones im Jahre 2023. Seit, ich glaube, Anfang der 2000er hat sie es zu einer Art Kult erhoben, zu diesem Lied zu hullern, bei jedem Auftritt. Nun auch mit 75, zehn Min. lang auf High Heels und laut singend am Ende ihres Programms, in einer sicherlich aufgeheizten Stimmung und Halle, oben auf einer Siegertreppe: Das ist wirklich eine Leistung und man schafft es nur, wenn man regelmäßig trainiert. War es damals, als sie begann, vielleicht noch ein Kinderspielzeug, ist es nun ernsthaft geeignete Fitness, sei es pur oder viel schöner als Tanz. Etliche Stars und Sternchen trainieren regelmäßig, aber ob sie das mit 75 so intensiv schaffen? Diese bemerkenswerte Fitness ist für mich viel wichtiger als cm- oder kg-Verlust, mit Spaß so fit zu bleiben bis ins hohe Alter!! 🌀❤️

Und kommen wir zum Eingangsbild:

Mit dem Hula Hoop auf grüner Wiese, am Meer oder in „wilder“ Großstadt, egal wo, kannst du frei tanzen oder dich fit schwingen! Im Rhythmus der Natur. Schließ die Augen und höre: Du spürst die Freiheit in der Luft. Echt! Die Reifen von Hulathehoop sind zudem alle zum einfachen Transport geeignet: Am Push Button öffnen und du kannst ihn bis 50% seiner Größe zusammenrollen.

Bioday: Der in den Reifen verwendete Rohstoff ist eine reine und umweltneutrale Kohlenwasserstoffverbindung. Die Produktionsabfälle sind recyclebar. Besser geht’s nicht!!! 🌀🌀🌀🌀🌀❤️❤️❤️❤️❤️

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